男性做俯卧撑会给身体带来哪些好处

• 男性做俯卧撑会给身体带来哪些好处

  
  

  屋外春雨绵绵，雷声阵阵，农作物爱春雨，因为可以得到滋润，茁壮成长；小编也爱春雨，因为听春雨淅淅沥沥，拍打着窗户，敲击着地面，那声音犹如天然的交响乐。但是，对于喜欢户外运动的男性，也许就不喜欢下雨了，因为你的运动会受到影响。那就不妨在家做做俯卧撑，也是一种不错的运动。

   

  

  俯卧撑做得数量，也许影响着你的魅力，还能降低心血管疾病发生率

  曾经阳刚满满，是男性的标志。可不知从何时起，竟有男性喜欢了娘娘腔，而且乐此不疲，也许是社会风气使然，也许是家庭环境使然，但毕竟娘娘腔不能被大众所接受。为了让你更有魅力，不妨从每天做俯卧撑开始。

  常做俯卧撑的人，肌肉看起来都很有美感，男性的魅力也十分充足。至于做俯卧撑的数量，虽然没有毕竟标准的解释，也因人而异。但是生活中，我们都会发现，那些一次性能做多个俯卧撑的人，无论是力量，还是从肌肉看来，都是比不做俯卧撑或者只能做几个俯卧撑的人，力量更足，肌肉更饱满。

  一般来说，每天能够坚持做40个以上俯卧撑的人，心血管疾病的发生率要低很多。虽然这有数据支撑，但是如果你的体力不好，尽量不要勉强自己，还是慢慢来的好。

  当然，除了数量，还应该追求质量

  多数男性都知道做俯卧撑身体好，却不知道俯卧撑也要追求质量。估计多数人的俯卧撑，做相都比较难看吧。不知道你的是否标准呢？对比下面的这种标准做法，来看看吧。

  脚尖支撑地面，腰部要直，手臂略微宽于自己的肩。向下压的时候，要竖直下压，收紧自己的肩胛骨，下压到身体贴近地面，整个身体与地面呈平行状态。在撑起的时候，一定把手臂伸直，不要做到一半就停下。

  
  

  这套标准的动作，估计很多人做得就不标准，比如做得时候弯头缩颈、肚子挺地、屁股上翘等等，如同鲤鱼打挺一般。看看你是不是这样的。

  质量和数量，都达标的情况下，还要考虑一件事，多数人不一定做到

  这件事是什么，那就是坚持了。每天坚持做俯卧撑的人，也许并不多见。其实，想要通过做俯卧撑达到锻炼效果就好比想通过吃来起到保健作用一样。如果只是想起了就做做，一次做100个，也许只能说明你体格健壮之外，并不能给身体带来好处。

   

  

   

  相反，那些长期坚持做俯卧撑，哪怕每天只坚持做40个的人，也会给身体带来比较好的变化，比如身体看起来健壮，提高免疫力等等。因此，做俯卧撑贵在坚持，你做得到吗？

  如果你能做好这三件事，俯卧撑数量坚持在40个以上，做得也十分规范，而且能够长期坚持下去。俯卧撑才会在潜移默化中给你带来影响，比如让你的肌肉变得结实，免疫力得到提高，心脑血管疾病发生的几率也变小等等。不过，多数人可能只感觉到肌肉变得结实，这个比较明显的变化，而对于免疫力提高、心脑血管疾病几率降低这种好处，也许就不能比较直观地感受到了。但是当别人总是感冒头疼的时候，你却不会出现这种情况，那就是你坚持做俯卧撑起了作用。