90%的男性都肾虚 五个症状自测你肾虚吗？

• 90%的男性都肾虚 五个症状自测你肾虚吗？
  
  

  肾虚指肾脏精气阴阳不足。男性肾虚不仅导致性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等。还可并发骨质疏松症、腰椎病、黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等症。因此，上医仁家国医大师提醒广大男性，一旦出现以下几大症状，应及时进行调理。

  肾虚的五个症状表现

  1.腰痛

  腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。

  2.房事过度

  中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦的这种平衡被打破的话，那就有可能出现，例如，阳萎，早泄，滑精，精液病等病症。这个时候，也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。

  3.头晕耳鸣

  很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

  4.畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

  5.夜尿增多

  对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果起夜好几次的话，那说明可能肾有点儿虚了。若是一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。

  不同肾虚的症状表现

  中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

  肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

  肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

  肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

  肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

  中医认为，导致男性肾虚的原因包括先天不足和后天失养，后天因素多与日常生活中的一些习惯有关，比如饮食习惯、生活压力、情绪、经常熬夜，现代社会空调、冰箱的普及，影响了人的生活习惯，导致长期食用冰冻的饮食，就可能引起肾损伤；而且现代人的工作、生活、家庭的压力都很大，这种高压状态下容易导致肝郁气滞，也可能会影响肾功能，除此之外，对药物的滥用也可能造成肾功能损害，导致肾虚证候。因此，男性朋友们日常生活中应做好防护工作。

  肾虚的日常护理

  1.性生活要适度，不勉强，不放纵。

  2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。

  3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

  4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

  5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

  饮食调理

  肾虚种类有很多，但最常见的是肾阳虚和肾阴虚，这两种肾虚的男性，可通过饮食进行调理。

  1.肾阳虚

  进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。如羊肉、韭菜、泥鳅、芝麻、干姜、小茴香等来进行食补。

  2.肾阴虚

  肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥，还可于冬天适当服食温热之品。肾阴虚的患者平常可以吃山药、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参等来进行食补。