为什么女性比男性更容易便秘？

• 为什么女性比男性更容易便秘？ 
  
  
  

  便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是有什么原因让女性更容易发生便秘呢？

  

  一般原因

  这些原因主要以生活习惯有关，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。

  • 喝水不够、缺少运动

  以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少，这是职场女性的一大特点。

  运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多导致粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充得少，肠道会补充吸收更多在粪便中的水分，使得大便干硬。

  

  • 饮食量太少、过于精细

  所以爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘。如果粪便不能每天排出，在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。

  建议便秘患者要多吃含纤维素食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于细长，维持足够体积来刺激肠道产生便意。但前提是同时保证每日饮水量足够。

  • 便意减退、排便习惯不佳

  功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。

  另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。

  • 情绪作怪

  因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。

  

  生理原因

  除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包括以下原因：

  • 盆腔结构

  女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。

  • 激素水平

  女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。

  • 怀孕

  据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠道蠕动，降低肠道对刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘。

  

  便秘的危害

  • 加重痔疮

  便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

  • 诱发肛裂
  • 诱发心脑血管疾病发作

  便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

  

  • 形成腹疝

  便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

  • 心理疾病
  • 影响美容

  虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

  • 引起轻度毒血症症状

  便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

  

  • 增加诱发乳腺癌的可能

  对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。

  • 导致不育

  此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

  发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。

  

  应该吃什么食物

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  各种制作较粗糙的粮食，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

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  如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。

  

  常见饮食误区

  • 过多吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

  • 过多吃香蕉

  香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。须知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

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  许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

  

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  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

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  有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

  并不是所有的便秘都能用上述方式缓解，有一些情况必须引起重视，并咨询专业医生。

  

  7种便秘情况，必看医生

  便秘达到什么程度才需要就医呢？这里列出了7种情况：

  • 以前从来不便秘，最近开始便秘。
  • 以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
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  • 伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
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  • 近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、