运动饮料可缓解肠胃不适?

发布日期:2020-07-29 18:44 来源:未知 浏览量:
  • 运动饮料可缓解肠胃不适?


    每个人都会偶尔感到胃部不适。暴饮暴食,焦虑或者是肠胃病毒都会对胃造成极大的伤害,导致胃部不适。某些食物可以帮助与缓解胃部不适相关的症状,比如恶心,呕吐,胃胀和消化不良等。

    运动饮料可缓解肠胃不适?常吃这10种食物,才能好好保护肠胃

     

    有哪些食物可以缓解胃部不适?

    1、亚麻籽

    亚麻籽可以通过减轻便秘和腹部疼痛来帮助调节肠蠕动,有利于通便,还可以帮助减轻肠道痉挛。

    2、木瓜

    木瓜是一种美味的水果,有助于改善消化不良。木瓜包含一种称为木瓜蛋白酶的酶,可以帮助分解食物,使其更容易消化。木瓜的种子还可以帮助消除生活在胃中的寄生虫,改善胃痛和营养不良。当体内产生的酶少于分解食物时所需的酶时,补充木瓜蛋白酶是有帮助的。

    3、薄荷

    在某些情况下,肠胃不适是由于肠易激综合症所致。薄荷和薄荷油可以通过放松消化道的肌肉来缓解肠易激综合症的某些症状。当这些肌肉收缩时,引起的痉挛会很痛苦并导致腹泻。薄荷对大多数人来说是安全的,但患有疝气,肾结石,肝胆疾病的人应远离薄荷,因为薄荷可能会加重这些疾病。

    4、椰子水

    喝椰子水是补充电解质的好方法,有时候由呕吐或腹泻会导致体内电解质的失衡。电解质是矿物质,有助于维持体内水分的适当平衡。它们还可以使神经系统正常运作。胃部不适时,保持水分很重要,椰子水还可以缓解胃肠道症状。

    5、运动饮料

    运动饮料是极好的电解质来源。腹泻或恶心时很容易脱水,运动饮料可以帮助补充电解质,缓解胃部不适。

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    6、酸奶

    酸奶包含益生菌,可帮助刺激消化并有助于减少有害的胃中微生物,这些微生物会导致胃痛。益生菌还可以帮助调节肠蠕动并保持肠道菌群的平衡,促进肠道健康。

    7、绿香蕉

    绿香蕉可以帮助减轻腹泻,这种腹泻可能会伴随胃部不适。绿香蕉含有一种称为抗性淀粉的特殊纤维,人体无法消化,消化后会释放出脂肪酸,使人体产生更多的水,软化了大便。绿香蕉可以煮熟食用,以帮助将淀粉更快地释放到体内。

    8、土豆

    土豆含有淀粉,淀粉可以帮助减轻胃部疼痛,也可以缓解胃部不适。土豆还是钾的极好来源,呕吐时更容易降低钾含量。

    9、甘草

    甘草可以帮助缓解消化不良。甘草可以舒缓胃部,增加胃中的粘液产生,从而有助于防止胃酸过多,减轻因胃酸过多而引起的炎症。

    10、鸡汤

    每当感到胃部不适时,喝鸡汤是一个好的选择。鸡汤可以帮助保持水分,并且与其他食物相比,身体更容易消化。

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    如果感到恶心或呕吐等胃部不适,可能是由于进食过多甚至食物中毒引起的。如果想使自己的胃舒服一点,请尝试食用这些食物。尽管使用药物也可以缓解胃部不适,但食物没有药物的副作用,对身体的伤害也更少。

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