男人有4大症状，代表进入更年期了

• 男人有4大症状，代表进入更年期了

  
  

  1、 敏感

  一般来说女人心思细腻，而男性多粗心、不拘小节，对细节并没有很关注。

  如果50岁之后，你发现对很多事情变得敏感，想法很多，情绪波动比较大，时常怀疑自我。这种情况可能是更年期已经到来。

  2、 失眠

  偶尔失眠是正常的现象，不用过多在意。但是如果长期失眠，睡着了也容易被惊醒，睡眠质量不高，这是更年期的一个症状。

   

  

   

  3、 健忘

  男性在更年期的时候，会开始回忆往昔的光辉岁月，爱和小辈说年轻的故事，但是很多事情容易忘记。尤其是近期的事情转眼就忘，丢三落四是常有的现象，甚至会忘记自己是不是做过这件事。

  4、 体力下降

  这是最为明显的一个表现，许多男人过了50岁，常常会发出感叹，以前精力旺盛得很，可是现在时常觉得全身没有力气，干什么都提不起精神，体力明显下降。

   

  

   

  男性进入更年期，如何度过?

  1、 积极社交

  所谓50知天命，很多男人在上了年纪后，丧失斗志，开始喜欢一个人待着，不喜欢结交朋友。这其实会加重更年期的症状。

  因此，建议中老年人积极社交，下棋、钓鱼、广场舞、爬山都是非常好的方式。

  2、 减少抽烟

  抽烟危害极大，还会导致胆固醇水平偏高，影响身体健康。

  因此，建议大家逐渐减少抽烟的次数。

   

  

   

  3、 适量运动

  运动永远是最好的养生方式，不仅使我们心情愉悦放松，还能调节身体的代谢，促进激素的平衡，缓解更年期的诸多症状。

  4、 记忆训练

  用进废退，对抗记忆力减退，进行记忆训练是很好的方式。平时针对一些事情反复记忆，让我们的大脑处于活动状态，以此来减缓大脑的衰退速度。

  总结：近年来男性更年期开始的时间有提前的趋势，发病率也逐渐升高。因此请大家多关注，多关心身边的中老年群体。