备孕男性也需吃叶酸吗？

• 备孕男性也需吃叶酸吗？
  
  
  

  最近总是有人问我“你弟弟结婚了，弟媳怀孕了吗？有没有吃叶酸？不仅仅是你弟媳要吃，你弟弟也需要吃的。”我听完就查了下资料，原来备孕男性也需要吃叶酸的，叶酸每天补充0.4毫克就刚刚好的。我知道后立马打电话给弟媳，弟媳听完竟然也很吃惊，来句“男性也需要吃吗？怎么从来没听说呢。”

  大部分的人都知道叶酸对于预防胎儿畸形很有效，孕前3个月和孕后3个月都要开始吃，每天0.4毫克最好。

  

  一般正常来说，一个健康的男性的精子中，大约有4%的精子染色体异常，这在很大的程度上会导致老婆不孕、流产以及胎儿先天性畸形等。因此，男性在备孕时要多吃富含叶酸的食物，在很大的程度上可以降低精子中的异常染色体。备孕的男性在孕前3个月就要开始吃叶酸，每天0.4毫克为宜。

  

  叶酸有哪些好处呢？

  1，叶酸有利于婴儿神经系统的健康，有助于新细胞的生长。

  2，孕前补充叶酸，可降低神经管婴儿出生的概率，并降低畸形儿出生的概率。

  叶酸在人体内的时间比较短，所以备孕的男性和女性都要每天补充叶酸。备孕的夫妻要多吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏等。富含叶酸的蔬菜水果有小白菜、菠菜，橘子、樱桃、葡萄等。

  

  备孕的夫妻需要注意这三点：

  1，注意饮食

  饮食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃五谷杂粮。饮食上要注意少糖少盐，一定要注意均衡饮食，不要让身体内的营养失衡。有规律的饮食有利于备孕夫妻孕育，因此饮食要规律，搭配要均衡，营养要全面。

  2，养成良好的生活习惯

  保证充足的睡眠、劳逸结合，不抽烟、不喝酒、不熬夜。平时要坚持适度的运动，这有利于拥有最棒的身体。

  3，保持心情愉悦

  备孕的夫妻千万不要给自己过大的压力，即使工作再忙，也要学会调解好自己的情绪，保持愉悦的心情对于孕育是有很大的益处的。

  叶酸可以大大的降低神经管畸形儿的出生率，因此备孕的夫妻在孕前和孕后3个月要坚持吃叶酸，但一定要注意适量的补，千万不要过量，否则也会影响胎宝宝的发育。