男性若出现这4个迹象，说明开始衰老了

• 男性若出现这4个迹象，说明开始衰老了

  
  

  好像我们经常看到网络上，经常会讨论女性衰老这个话题，很少有讨论男性衰老的主题，男人是家里的顶梁柱，可千万不能倒下。

  有的人50岁的年纪，30岁的心脏，有些人30岁的年纪，50岁的心脏，对比非常鲜明。

  现在生活工作压力比较大，很多年轻的男性朋友，生活无规律，饮食很随意，熬夜通宵工作，都会加速衰老，往往出现这个5个迹象，那就要注意了，你的身体开始走下坡路咯！

  

  男性衰老的4个迹象

  1、记忆力减退

  记忆力的减退是衰老的重要标志，很多人常常忘事，有时候话到嘴边就忘了，此外还有恢复能力变差，伤口愈合慢也是表现之一。

  2、体力下降

  体力下降，每天都很疲惫，干什么事都提不上劲，吃饱喝足了，还是感觉无精打采，运动一会就气喘吁吁。

  

  3、失眠多梦

  失眠多梦就会导致睡眠质量变差，这也是衰老的现象，睡眠不好也会带动情绪不好，脾气大，经常发火，悲观情绪也比较重。

  4、身体上的变化

  衰老在身体上也体现的比较明显，脱发、白发增多都是属于这类，还有骨骼的变化，容易骨质疏松，身高会变矮，体重也在下降。

  

  如何去改善？

  1、饮食调理

  我们可以日常增加鸡蛋、牛奶、番茄、鱼类的摄入，这里重点说下番茄，番茄是具有抗氧化、抗衰老的功效，多吃能延缓衰老，番茄种所特有的番茄红素，这种物质对我们是很好的，对前列腺帮助很大，能降低前列腺病症的患病率。

  

  2、运动调理

  生命在于运动，每天要增加运动量，运动能提高代谢，把体内积累的有毒物质加速排出体外，运动能使人精神更好，精神好也是健康的重要标志。